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孕妇怀孕第三十四周吃什么好

2019-12-16 12:28:59  来源:大河网   阅读:2

      到了第三十四周,此时胎儿的体重增加到了2.3kg左右,各项身体机能发育都已经接近成熟,准妈妈从这周起就不必再担心胎儿可能早产的问题。本周准妈妈应该检查了解胎位是否正常,这将直接关系到能否正常,除此以外,准妈妈仍需要在饮食上为分娩铺垫好基础,那怀孕第三十四周吃什么好呢?

    孕妇怀孕第三十四周吃什么好

      1、在怀孕第三十四周里,准妈妈在饮食上要做到多餐少量,且易消化,并保证食入食物的丰富性和摄入营养的全面性。这个时候准妈妈不可因为担心营养摄入过多,而刻意克制食量,能胎儿正常生长又能有效防止胎儿过大,两全的方法就是要做到科学搭配,合理膳食,全面均衡摄入。

      2、为了让分娩顺利进行,此时准妈妈就需要根据自身的具体情况,清楚了解自身哪些方面不足,做到对症调理。比如体质虚弱的准妈妈要增加食入鱼、红枣、鸡鸭等益气强肾的食物;经常头晕贫血的准妈妈则要增加摄入动物肝脏、深绿色蔬菜等含铁丰富的食物;水肿严重的准妈妈则要增加摄入冬瓜汤、鲤鱼汤、红豆汤等消肿利尿的食物。

      3、准妈妈需要保证碳水化合物充足摄入,而这往往会被准妈妈忽视的,充足的碳水化合物摄入才能保证准妈妈和胎儿正常的新陈代谢,一旦碳水化合物摄入不足,准妈妈的血糖值便会降低,从而导致胎儿出生后身体瘦弱,免疫力低下等不良现象。因而准妈妈要适量摄入大米、玉米、面条等食物,准妈妈每天最少要摄入400g的谷物主食。

      怀孕第三十四周精选

      一、玉米山药排骨汤

      食材:玉米2根、山药1截、猪排200g、食盐少许

      (1)将玉米剥开,洗净,切成小段;

      (2)排骨斩碎,洗净后放入锅中,加入适量的清水,开大火焖炖;

      (3)锅中水沸后放入玉米,与排骨同炖;

      (4)将山药去皮,洗净,切成厚片;

      (5)往锅中加入山药,再焖炖10分钟,加入少许食盐调味即可。

      营养价值:玉米中含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助准妈妈改善便秘,玉米山药排骨汤营养丰富,优质蛋白质、脂肪酸、维生素、钙等营养物质含量较多,准妈妈食用后除了能补充多种营养外,还能起到益气养血、健脾和胃的作用。

    孕妇怀孕第三十四周吃什么好

      二、木耳豆芽炒肉丝

      食材:精猪肉200g、绿豆芽250g、湿木耳100g、植物油15g、大葱5g、姜3克、淀粉适量、盐少许

      (1)将猪肉洗净,切丝,加入适量的淀粉,拌均;

      (2)将豆芽、木耳分别洗净,并将木耳切丝;

      (3)往锅中倒入植物油,加热,倒入猪肉炒熟,放入大葱、姜片翻炒;

      (4)加入豆芽、木耳爆炒,加入适量食盐、热水即可出锅。

      营养价值:木耳豆芽炒肉丝这道菜非常适合的准妈妈食用,对准妈妈顺利分娩能起到辅助作用。木耳滋阴补血、绿豆芽富含粗纤维,易消化,能帮助准妈妈利水消肿、滋阴补血、改善便秘,在接下来的几周,准妈妈都可以多加食用。




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